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Moro em Atlanta a 7 anos. Sou casada a 3 anos com uma pessoa maravilhosa e juntos temos uma princesinha linda: Sarah Christina.
Estaremos todos voltando ao Brasil esse ano ainda e vamos morar em Goiania.
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:: LINK-ME ::
:: AWARD ::
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| Data | Peso | Eliminados |
| 02/04/07 | 68.0kg | Inicio |
| 09/04/07 | 64.8kg | -3.2kg |
| 16/04/07 | 63.5kg | -1.3kg |
| 23/04/07 | 63.0kg | -0.5kg |
| 30/04/07 | 62.0kg | -1.0kg |
| 07/05/07 | 61.0kg | -1.0kg |
| 14/05/07 | 60.5kg | -0.5kg |
| 21/05/07 | 60.0kg | -0.5kg |
| 26/05/07 | 59.0kg | -1.0kg |
| 02/06/07 | 58.5kg | -0.5kg |
| 09/06/07 | 58.5kg | -0.0kg |
| 16/06/07 | 58.5kg | -0.0kg |
| 23/06/07 | 58.0kg | -0.5kg |
| Partes | Inicio 03/04 | Hj 23/06 |
| Cintura | 99cm | 89.0cm |
| barriga 2 | 109cm | 93.5cm |
| busto | 98cm | 89.5cm |
| braco | 34cm | 30.0cm |
| perna | 66cm | 57.5cm |
| pescoco | 36cm | 32.5cm |
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Ontem me encontrei com uma colega e ela me disse q eu ja emagreci bastante, ai ela veio me perguntar o q eu estava fazendo e eu disse: "Reeducacao Alimentar e caminhada quando da." E ela disse q esta fazendo dieta, eu perguntei q tipo de dieta, ela disse q esta comendo menos e so ate o almoco, depois do almoco, ela nao come nada. Essa materia eh pra todas q pensam como ela...
“FAZER JEJUM EMAGRECE”
MITO – O jejum pode ser muito perigoso para o organismo, pois numa forma de defesa, o metabolismo torna-se mais lento e a perda de peso não ocorre de maneira normal, ou seja, além de fazer mal à saúde, a perda de peso é basicamente às custas da perda de líquidos celulares e massa muscular, e portanto não é eficaz. O que ocorre é justamente o contrário, no retorno à dieta normal, o organismo se recupera e passa a aumentar o peso, tentando manter uma reserva maior de energia armazenada (gordura) para se prevenir no caso de um próximo jejum.
COMO SE MUDA OS HÁBITOS ALIMENTARES? É SIMPLES E FÁCIL.
Faça substituições dos alimentos perigosos para a saúde por outros benéficos e saudáveis.Exemplos:
substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)
Substitua o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.
Substitua a manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliva.
Substitua doces, bombons por frutas.
Substitua massas por verduras e legumes,
Substitua refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais.
Substitua alimentos fritos pelos cozidos.
Substitua alimentos cozidos por crus quando possível.
Substitua o leite integral pelo desnatado.
Substitua a cerveja e bebidas alcoólicas pelo vinho.
Hj ganhei mais um award!!! Muito obrigada Laiz do RebelsBr!!!
Pensem nisso pessoal!!!!!!!!!
Ontem caminhei mais 6.12km empurrando minha filha... Hj tava fazendo a conversao de kg pra libra e vi q quero pesar 117lbs (53kg). Hj estou com 139lbs (63kg), entao tenho q eliminar 22lbs (10kg)...
Hj fiz um requeijao light, eu achei muito gostoso!!! Aqui vai a receita pra quem quizer experimentar...
Ingredientes
- 500g de ricota
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 1 colher (sopa) rasa de manteiga ou margarina
- sal a gosto
Modo de fazer
Coloque no liquidificador a ricota em pedaços e jogue o leite fervendo sobre ela. Vá batendo aos poucos. A seguir, acrescente a manteiga e o sal. Continue batendo até ficar cremoso. Coloque em vidros tampados e leve à geladeira.
So me esqueci de ferver o leite, acho q por isso a consistencia nao deve ter ficado como deveria, + msm assim ta muito gostoso, acabei de colocar 1 colher desse requeijao emcima de uma fatia de pao integral e comi...
Hj adicionei la do lado minhas medidas q tirei dia 03/04 no inicio da minha RA e a mudanca q deu depois de 3 semanas... Adorei!!!
Hj foi a primeira vez q fiz a drenagem linfatica q postei abaixo em mim mesma, espero que ajude!!!
Ontem fiz caminhada empurrando minha filha no carrinho (sempre faco assim, ela vai sempre comigo). Andei 3.8mi q eh o equivalente a 6.12km... Dando 5 voltas no quarteirao aqui perto de casa... Hj vou ver se ando mais q ontem...
DICAS PARA AUXILIAR NO EMAGRECIMENTO
- Aposte em trocas magras, selecionando a qualidade dos alimentos. Escolha os alimentos naturais, frescos e ricos em nutrientes, assim como faça as escolhas das opções menos calóricas e light, que são muito mais saudáveis, uma vez que contém menos gordura e açúcar, que devem ser limitados ou evitados. Coma 5 porções entre legumes, verduras e frutas por dia (pelo menos 1 de cada). Consuma 2 porções de leite e derivados por dia (leite desnatado, iogurte, queijo).Consuma alimentos ricos em Proteínas todos os dias (carnes, peixes, ovos, feijão, soja, nozes...). Não se esqueça dos alimentos ricos em fibras (feijão cozido, pipoca sem gordura, aveia cozida, grão-de-bico...). Os cereais integrais, também ricos em fibras, regulam o trânsito intestinal e ajudam a enganar a fome.
- Deguste a comida, mastigando bem, devagar e por várias vezes. Sua digestão será melhor, pois o alimento fica mais triturado, além de as salivas terem enzimas digestivas que são assimiladas melhor pelo estômago. O ditado: " Coma como um rei pela manhã, um príncipe à tarde e um mendigo à noite.", é real!! Respeite seu metabolismo, evitando carboidratos (massas, pães, arroz) à noite, pois ele realmente funciona menos e o alimento vira gordura. Opte por alimetos mais leves, como tomar uma sopa ou comer uma salada, por exemplo. Procure comer carboidratos somente até as 18h e faça a última refeição 3h ou 4h antes de dormir, se puder.
- Nunca ultrapasse um intervalo entre 2 e 4 horas sem comer. Metabolizar os alimentos gasta energia, ou seja, para queimar calorias é preciso comer. Com menos de duas horas, a digestão ainda não foi completa e em mais de quatro horas, o organismo já começa a dar sinais de fome e, se se ficar muito tempo sem comer, a serotonina (regula apetite e saciedade) diminui, consequentemente aumenta a compulsão e, sua próxima refeição poderá se alterar comendo mais que o necessário, com maior fome. E se o estômago ficar vazio, para se preservar, o organismo absorve mais de cada item, acumulando gorduras. Então, não esqueça: Coma aproximadamente de 3 em 3 horas!!!!
- Beba sempre muito líquido, dando preferência à água, mas não deixe os sucos de fruta de lado. Além de ajudar, enganando a fome, faz muito bem à saúde. Some entre 2 a 3 litros no mínimo para que o organismo sinta o efeito desejado. Às vezes, confundimos a sensação da fome com sede!!! Chás em geral também são bons, destaco o chá verde, por suas funções digestivas.
- Exercite-se sempre, mas escolha algo que lhe dê ânimo em continuar!! O exercício auxlia no emagrecimento, mas também faz muito bem à saúde, ao corpo e à mente. Ele afsta os sintomas da depressão, por exemplo. Você se sentirá mais àgil e com mais disposição. Para perder peso, é necessário ao menos 30 min., 3x por semana. Se não tem tempo para uma academia, hidroginástica ou caminhada, mude seus hábitos, subindo e descendo as esacads do seu prédio; salte um ou dois pontos antes do deu destino e ande; vá à pé ao supermercado ou padaria que não sejam muito próximos de sua casa; passeie com seu cão (se tiver um, claro!) ou saia para dançar. E coma algo leve antes dos exercícos, como uma fruta ou uma barrinha, para evitar a hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue), que pode até causar desmaios.
- Não é preciso parar de sair, ir à barzinhos ou festas. Mas é preciso sim, escolher as opções menos calóricas e se não tiver tais opções, estabeleça uma quantidade razoável e não as exceda. Delicie-as bem devagar e nada de exageros. Acabou o que estipulou, pare! Não deixe que a gula e compulsão sejam capazes de arruinar com sua diversão!! E se exagerou, passe o resto da semana bem mais light que de costume, para contra-balancear com as calorias já ingeridas. É comum abusar e desistir de emagrecer, mas lembre-se que altos e baixos sempre existirão e temos que aprender a conviver com eles!
Dia de Pesagem hj!!! Estou com -0.5kg!!!!!!!!!!! Estou pesando 63kg q bom, estou conseguindo!!!!!!!!
Hj ganhei + um award, muito obrigada Lili do Ad Corpus 2!!!!!!!!!!!
Corpo esculpido e sem toxinas
A técnica da drenagem linfática - que você mesmo pode fazer, sem sair de casa - reduz medidas em até dois centímetros. De quebra, manda embora as insalubres toxinas e aqueles irritantes pneuzinhos
Estou participando da campanha ADOTE UMA AMIGA ESPECIAL. E eu fui adotada pela Aninha http://anemagrecendo.blogspot.com/ . Nao sabia q eu tinha q adotar e ser adotada rssrsrrs... Aninha, tentei postar um comentario no seu blog, + nao consegui, aceito puxoes de orelha qd necessario, viu??? Vamos juntas alcancar a nossa meta... Abracos, miga!!!!!!!!!!
Gente acabei de ganhar meu primeiro award!!!!!!!!!!!
Muito Obrigada Dani!!!
Espero q este seje o primeiro de muitos!!!!!!!!!
